porque no entras a una pagina sobre dietas? ahi te dice que tenes que comer para incorporar diferentes minerales, te va a ayudar seguro, o habla cn un medico o nutricionista!
se puede obtener hierro de una variedad de alimentos, aunque el hierro en las verduras es mas dificil de absorver. El cuerpo lo obsorbe mejor si se consume vitamina C al mismo tiempo, por ejemplo, si se toma jugo de naranja y se come espaguetti a la boloñesa y ensalada de espinacas.
Las verduras con hierro son todas las de hojas verde oscuro, como las espinacas, y tambien las lentejas
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