1. #1
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    Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Son muchos los que piensan que para tener unos abdominales marcados el secreto es entrenar los abdominales a diario.


    Incluso hay personas que adquieren aparatos que entrenan los abdominales exclusivamente (de forma activa o con estimulos electricos).

    Sin embargo no se dan cuenta que los abdominales son músculos pequeños que por más que los entrenemos no conseguiremos un gran aumento de tamaño.

    El problema de que no se vean los abdominales no es por su tamaño sino por culpa de la grasa que se acumula en el abdomen, los odiados "michelines" o "rollos".

    ES ASI: Los abdominales están ahí, todos los tenemos, lo que ocurre es que normalmente están tapados por una capa de grasa abdominal, más o menos grande, que los cubre y los camufla.

    Por tanto es un error pensar que haciendo abdominales lograremos lucir los ansiados cuadraditos abdominales. Como mucho ganaremos algo de fuerza abdominal, pero eso no bastará, ya que hasta que no eliminemos la grasa abdominal que los recubre, no podrán salir a la luz nuestros abdominales.


    Os recomiendo, que para conseguir unos buenos abdominales cambiéis la tabla de abdominales por la cinta de correr, o por cualquier ejercicio que implique un mayor consumo de energía (calorías). Incluso os diría que es mejor no perder el tiempo en interminables series de abdominales, en su lugar es mejor hacer ejercicios que impliquen un mayor gasto de calorías (bicicleta, andar, correr, bailar, steps, etc), para que nuestro cuerpo empiece a quemar toda esa grasa acumulada.
    Por ello nosotros para conseguir nuestro objetivo, buscaremos en primer lugar reducir grasa corporal mediante una dieta supervisada por un medico preferentemente.

    Fuente de la info: Hacerdieta.

  2. #2
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Muuuuy buena infooo!!...Gracias!!!...la verdad q a mi eso de los abdominales me mataba...iba a un gym..y estaba horas ahiii como tonta...y nada jajaja!!
    Asi q mejor voy a salir a trotar o algo parecido!!

  3. #3
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Quote Originally Posted by ESPANTADA View Post
    El problema de que no se vean los abdominales no es por su tamaño sino por culpa de la grasa que se acumula en el abdomen, los odiados "michelines" o "rollos".
    MIchelines!! jjajajajajaja los odioooo!! deci que a mi me salva la bicicleta!!!
    Igual ayuda mucho tomar muchisima agua diaria ya que favorece a la eliminacion de grasa!!

  4. #4
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    A mi no me gusta que se noten los abdominales...ni en los hombres (aunque si se notan poco no me molesta) y en las mujeres no me gusta para nada

  5. #5
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    si sabia que para tener "musculos marcados" primero hay que aflojarle a los postres (?)

    en los hombres lo veo bien , pero en las mujeres no me convencen tanto

  6. #6
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Ay voi a ir a correr todo el dia (???????)
    jajaja
    pense ke los abdominales eran los responsables de ke la panza se valla :P

  7. #7
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    no me gustan lo abdominales muy marcados en las mujeeres,
    igualemente, muuuchas gracias por la información! :)

  8. #8
    |I hOpE tHaT eVeRYboDy UnDeRsTaNd||
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    Re: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    a mi me gustan, pero tampoco que se marquen tanto! por ejemplo los de esa fotos, me parecen demasiado. Tener un poquito durito queda lindo

  9. #9
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    por fin se derriba el mito tonto que para tener abs marcados hay que hacer muchos ejercicio abdominal, hay que correr, andar en bicicleta, jugar al football, moverse yo se lo digo a mis amigas y las tontis se quedan sorprendidas, igual en las chicas queda mal, solo una linea

    lluvia de corazones

  10. #10
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    si, a mi la verdad no me gusta como queda en las chicas, es demasiaddddddo!

  11. #11
    Expulsado

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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Ejercicio cardiovascular la dieta y hacer abdominales es todo, en mi caso puedo con la dieta y algo de abdominales no tan forzados, pero ¿correr? na. entonces pregunto yo ¿no hay otra forma de eliminar la grasa que no sea correr?

  12. #12
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Muy cierto. Y eso mucha gente no lo sabe.
    Gracias por la nota.

    Actualizado: Muy cierto. Y eso mucha gente no lo sabe.
    Gracias por la nota.

  13. #13
    Sonreí que te estoy filmando :)
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    en mi flog :)
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    para los chicos no esta tan mal, pero para las chicas ya es mucho!

  14. #14
    Shy
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    ???
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Gracias por la info. Alguien tiene una dieta que me pueda recomendar?

  15. #15
    Master Ace
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    Quote Originally Posted by Shy
    Alguien tiene una dieta que me pueda recomendar?


    Emmmm no se si te sirva pero aca hay un thread en el q hablan d una dieta...
    nadie habla de dietas???

    En lo personal, voy a una nutricionista que me esta ayudando bastante, y sobre todo hay q hacer mucho gimnasio... a full para poder bajar la grasa jejej

  16. #16
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    Respuesta: Abdominales Marcados ¿Cual es el secreto?

    100 % Verdad! Yo lo comprobe, Llame Ya! (?
    Na enserio, es verdad, marcas más corriendo, bailando y comer sano, que hacer 500 abdominales por día... Igualmente unos 15, 20 abdominales por día no viene mal, eso si, acompañado por lo que dise este thread...


    Aaaaa, a mi me parese poco sexy que las mujeres tengan el abdomen marcado...

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