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  1. #1
    Avatar de Patry
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    Disimulo Duermen lo suficiente ?

    Cuantas horas duermen por dia ??

    Es suficiente ?

    Tienen problemas para conciliar el sueno ??


    Aqui dejo un articulo bien piola sobre este tema

    ¿Cuánto sueño necesito?

    La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche. Usted sabrá que está durmiendo lo suficiente si no le da sueño durante el día. La cantidad de sueño que usted necesita se mantienen más o menos estable durante la edad adulta. Sin embargo, los patrones de sueño pueden cambiar con la edad. Por ejemplo, las personas en estado de edad avanzada pueden dormir menos de noche y tomar siestas durante el día.

    ¿Qué puedo hacer para mejorar mis hábitos al dormir?

    He aquí algunas cosas que usted puede hacer para ayudarle a dormir mejor:
    • Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana, a pesar de que no haya dormido lo suficiente. Esto entrenará su cuerpo a dormir de noche.
    • Establezca una rutina a la hora de acostarse. Haga lo mismo todas las noches antes de acostarse. Por ejemplo, tome un baño en tina con agua tibia y luego lea durante diez minutos todas las noches antes de acostarse. Pronto, usted establecerá una conexión entre estas actividades y el sueño, y el hacerlas le hará sentirse con sueño.
    • Use la alcoba sólo para dormir o para tener relaciones sexuales. No coma, hable por teléfono o mire televisión mientras está en la cama.
    • Asegúrese de que su cuarto sea oscuro y que no haya ruidos. Si el ruido es un problema, use un ventilador para enmascarar el ruido o póngase tapones en los oídos. Si debe dormir durante el día, cuelgue cortinas oscuras en las ventanas o póngase un antifaz sobre los ojos.
    • Si aún está despierto después de tratar de dormir durante 30 minutos, levántese y vaya a otra alcoba. Siéntese en silencio durante 20 minutos antes de regresar a la cama. Haga esto tantas veces como sea necesario hasta que logre quedarse dormido o dormida.

  2. #2
    Avatar de NoE
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    jaja que tema..

    yo quiero dormir todos los dias 7 u 8 horas, pero no me deja ¬¬

    me acuesto tarde y al dia siguiente me levantan temprano ¬¬

  3. #3
    Avatar de Patry
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    Lengua Re: Duermen lo suficiente ?

    Cita Iniciado por NöE Ver mensaje
    yo quiero dormir todos los dias 7 u 8 horas, pero no me deja ¬¬

    me acuesto tarde y al dia siguiente me levantan temprano ¬¬
    Noee, vos sos otra vampira como yo

    Yo duermo entre 4 y 5 horas por dia y te juro que igual ando de diez !!

    Me parece que mi cuerpo ya se acostumbro a ese ritmo porque me acuerdo que al principio me costaba levantarme y andaba medio zombie en mi laburo al dia siguiente, pero ahora ando como una lechuguita

  4. #4
    Avatar de Eli
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    jajajajaja uy...si digo cuanto duermo.... , miiiiiiiiinimo por dia, 10 horas, pero me levanto con sueño... si fuera por mi, dormiria nose...unas 12 horas, aunque soy capaz de dormir por lo menos 14 horas seguidas
    entonces, casi siempre, me tengo q poner el despertador porque soy capaz de seguir de largo sin despertarme en ningun momento!
    En epoca de colegio... me tengo q acostar tipo...11 y me levanto a las 7 de la mañana pero...vuelvo a mi casa muerta de sueño, me despabilo recien, tipo 9 (odio con toda mi alma madrugar...me siento mal levantandome temprano..snif) y a la tarde me tengo q acostar si o si...
    y en general, a la tarde siempre tengo sueño...aunq a veces me acuesto y no me puedo dormir...
    La verdad q nose porque sera, pero hay dias que me siento con sueño tooooooooooooooooooooodo el dia......

  5. #5
    Avatar de Marialé
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Siéntese en silencio durante 20 minutos antes de regresar a la cama. Haga esto tantas veces como sea necesario hasta que logre quedarse dormido o dormida.
    Que aburrido, no creo lograrlo.... gracias por la info, yo definitivamente no duermo lo suficiente.

  6. #6
    Avatar de Patry
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    Feliz Re: Duermen lo suficiente ?

    Cita Iniciado por Eli Ver mensaje
    La verdad q nose porque sera, pero hay dias que me siento con sueño tooooooooooooooooooooodo el dia......
    Elii queridaaa, no sabia que eras taan dormilona

    Pareces un bebe amigaaa, por lo mucho que te gusta hacer noni

  7. #7
    Avatar de Ropi
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Yo me acuesto tipo once... Y me despierto a las nueve y pico...

    No coma, hable por teléfono o mire televisión mientras está en la cama.
    Yo hago todo eso

  8. #8
    Avatar de Ropi
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Si aún está despierto después de tratar de dormir durante, 30 minutos...
    Yo tardo como una hora en dormirme...

  9. #9
    Avatar de _MaGa_
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Pareces un bebe amigaaa, por lo mucho que te gusta hacer noni
    jaaaaaaaaaaaaaajajajajajajajajajajaja, me tente Patoooo

    yo tb AMO dormiiiir!!! en epoca de clases..me acuesto a las 12 como tarde y a las 7 estoy arriba (con todo el dolor del alma (?) )...y en vacaciones, si, aprovecho a dormir unas cuaaaaaaaantas horiiiiiiiiiiitas...
    pero nose, ultimamente aunq duerma mucho, siempre tengo sueño...=|

  10. #10
    Avatar de Kimba26
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Upsss, esto es para mi. Jajaja. Ahora tengo el sueño cambiadisimo, me quedo en la compuu toooooda la madrugada y me levanto entre el mediodia y 16.00 hs... depende a que hora me acueste, por ej. el otro dia me quede en la compu hasta las 6 de la madrugada, me pegue un baño, me dormi y me levante como a las 20.00.

    Mi madre esta suuuper resignada, me "reta", me dice q me acueste mas temprano, pero bueh, se ve q se canso. Igual en epoca d escuela [Dentro d una semana ¬¬] me acuesto a eso de las 12 o 1 de la madrugada y me levanto a las 10 am. el otro dia. Igual en mi vida me lleve una materia asi que no puede quejarse xD

    Soy muy dormilona, y bueh lo del sueño cambiado es pq no tengo absolutamente NADA que hacer en vacas. Mis compañeras de cole son todas huequitas asi q 0 bola. Y bueh, cuando con mis amigas concordamos algun dia para salir, me levanto a eso de las 9.

    NECESITO UNA VIDA, URGENTE Jajaja xD

  11. #11
    Avatar de Eli
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Elii queridaaa, no sabia que eras taan dormilona

    Pareces un bebe amigaaa, por lo mucho que te gusta hacer noni
    ez que lo zoy Patito...
    jejeje nahh....sip, soy re dormilona.... , en las vacaciones tb se me cambian los horarios...me levanto tarde xq me acuesto tipo 4 de la mañana...sino, en dias normales....bueh, igual, unas 10 horas duermo siempre...
    pero, lo malo es q se me pasa todo el dia asi =(... (pero hay q aprovechar los pocos dias de vacaciones q quedan......que depresiooon!!!)

  12. #12
    Avatar de BuJiBEP
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Yo no tengo problemas para dormir..es mas me encanta..!
    duermo 10 horas por dias..aveces 6..antes dormia 6 horas y como 4 de siesta..jaja

  13. #13
    Avatar de -Arii-
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    Disimulo Re: Duermen lo suficiente ?

    ayy.. yo soy terriblee con eso..

    es qe amo la nochee!

    ahora en vacaciones, me acuestoo a las 5, 6 de la mañana.. y, si no tengo nada qe hacer antes, me levanto a las 3..

    total.. como hace calor.. salgo mas tarde..

    sabes como me cuesta adaptarme de nuevo a la rutinaa?

    igual.. yo soy de estudiar, hacer todo a la noche.. es cuando mas pilas tengo.. asiqe, dormire menos hs, y.. no me ire a dormir a las 6 de la mañana.. pero igualmente.. seguiré con mis habitos nocturnos.. =P

  14. #14
    Avatar de Eli
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    sabes como me cuesta adaptarme de nuevo a la rutinaa?

    ay... a mi tb, ahora tengo todos los horarios cambiados, me acuesto tardisimo y me levanto mas tarde todavia...
    ahora q empiece la clases, a las 7 de la mañana tengo q estar arriba ¬¬ y un dia comun de vacaciones, a las 7 haran 3 horas recien q me acoste :(

  15. #15
    Avatar de jessighc
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    muy buena la informacion!!!!!!!!!!!! a la noche tardo como 1 hora en dormir, xq cualkier ruidito me molesta para dormir, entonces todas las noches tengo q ir a apagarles la tv a mis hermano, y desirle a mi papa q baje el volumen, xq si hay ruidos, no puedo dormir!!!!!!!!!!!es horribleeeeeeee""""""! voy a usar los consejos!chau

  16. #16

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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Cuando una persona padece de insomnio es difícil lograr dormir lo suficiente, y lo peor de todo la persona que lo padece va afectando poco a poco su salud. Cuando una persona duerme, recupera las energías perdidas durante el día. Por eso la importancia de dormir de 7 u 8 horas diarias.

  17. #17
    Avatar de Xira
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Eliii eres igualita a mi amiga Eva!! vayas a la hora que vayas a buscarle a su casa siempre está durmiendo!!
    Yo me acuesto muy tarde, sobre la 1 de la madrugada y mientras me duermo pasa mínimo media hora. Por suerte entro al trabajo tarde y me levanto sobre las 8 de la mñana, aunque con el nuevo trabajo tendré que levantarme sobre las 7....

  18. #18

    Re: Duermen lo suficiente ?

    a mi me encanta dormir de nochee!!!1...si porque la siesta no puedo dormir no se porque!!!...creo que es perder tiempo...siempre lo pense asi .... igual no me considero una persona dormilona o una que no duermo nada...creo que duermo lo justo y necesario

  19. #19
    Avatar de fer dk43
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    7 hs por dia y gracias...no puedo mas...ni tengo tiempo

  20. #20
    Avatar de Eli
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Eliii eres igualita a mi amiga Eva!! vayas a la hora que vayas a buscarle a su casa siempre está durmiendo!!
    es que lo soy...yo soy Eva
    jejeje nahh, por ahi exagere un poco...ultimamente, a la noche duermo...7, 8 horitas, y a la tarde si puedo 1 hora y media (siempre me despierto despues de ese tiempo ), pero en vacaciones, como vivia aburrida.... dormia y dormia y dormiiiaaaa, ahora ya no puedo

  21. #21
    Avatar de -Arii-
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    Icon13 Re: Duermen lo suficiente ?

    ahora qe empezaron las clases, estoy durmiendo unas 4 hs diarias.. JAJAJA

    es qe no me puedo dormir ants de las 2 maso.. y me levanto a las 6.. =S
    hasta el momento lo llevo bien, no estoy cansada ni nada..
    supongo qe cuando me empiezen a exigir mas me ire adaptando, y aparte ya la semana qe viene retomo ingles y el GYM, asiqee wee.. eso..

  22. #22
    Avatar de diiniita
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    Cuantas horas duermen por dia ?? facil 9 o 10 horas (ahora que no estoy haciendo nada!)

    Es suficiente ? mas que suficiente!

    Tienen problemas para conciliar el sueno ?? no... una vez que me puse boca abajo... ya ta... me re dormi... y hasta el otro dia no me levanto para nada!

  23. #23
    Avatar de NoE
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    yo ultimamente estoy durmiendo poco ¬¬

    me acuesto tipo 12, 1 y me tengo que levantar 6 menos cuarto ¬¬

    a eso sumenle que no duermo mucha siesta ultimamente.. ¬¬

    igual esperen a que venga el viernes.. y... agarrate cama!!! (?)

  24. #24
    Avatar de Marialé
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    Re: Duermen lo suficiente ?

    me acuesto tipo 12, 1 y me tengo que levantar 6 menos cuarto ¬¬
    Yo tambien, es que en parte siento que la noche es el único momento que tengo libre y a veces me quedo en la compu, a veces me quedo viendo la tele o a veces me quedo pensando en la inmortalidad del cangrejo en mi cama xD

    Pero las consecuencias las veo al día siguiente...

    Arribaa la siestaa!

  25. #25

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    Re: Duermen lo suficiente ?

    q tema ese de dormir
    jaja
    duermo poco
    o sea me levanto a las 6 de la mañana
    ya q estoy trabajando
    despues a la noche facu salgo a las 11
    me termino acostando como a las 12
    y cuando me acuesto no me duermo enseguida :(
    o sea en un palabra no duermo lo suficiente

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