Los beneficios de tomar agua

Se que es un poco largo pero leanlo porque es muuuy interesante !!

Los Beneficios De Tomar Agua

1) Los Beneficios del Agua (Los "Por qué?")

• Piel más sana, limpia y sin arrugas

El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando "humectarla", limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).

• Bajar de peso

Sabemos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a "la bebida rojiblanca". En cambio el agua es recomendada como uno de los factores principales de la mayoría de las dietas por lo siguiente:

- Principalmente elimina el apetito.

- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto.Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.

- El cuerpo cuando nota que falta agua, lo que hace es guardar lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una "hinchazón" en el cuerpo ("estoy hecha una morsa!", les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.

• Mejor rendimiento Físico

Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.

Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso.

• El agua funciona de "anti-acné"

Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.

• Te mantiene despierto y lúcido

En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la orina, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. La solución: Obviamente, recuperar eso que perdimos.

• Y varias cosas más…

Como pueden ser evitar la "constipación", regular la temperatura corporal, y una lista de etcéteras.


2) Las cantidades de agua (el "cuánto?")

Generalmente, como "norma universal" en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

Pero también hay un regla para saber cuanto agua necesitas tomar que es la siguiente:

TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…

3) Algunos consejos útiles (el "cómo?")

• Lo primero sería saber por medio de la "formula" de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.

• No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo "recomendable". TOMÁ IGUAL.

• Tené siempre una botellita o un vaso de agua "a mano", o "a la vista". Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.

• Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más (tampoco la pavada, un poco) el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla "a la temperatura del cuerpo".

• Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo.

• En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso "mejorarle un poco el gusto".

• Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para "despertar el cuerpo y la mente".

• Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con "lo ingerido" . Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.

• Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más "rica".

Fuente: quelapaseslindo.com.ar

Que les parecio?
seguro muchos no sabian todas las cosas en las que el agua nos ayuda..

Yo tomo 2,3 o 4 litros de agua TODOS LOS DIAS y mi consejo es que se compren la botellita de Villavicencio o Villa del Sur todos los dias y se propongan terminarsela en todo el dia!
A mi me resulta

Les cuento que empeze a tomarla cuando sentia que tenia la piel fea...onda seca,y entonces busque en internet que se podia hacer y se hablaba de cremas y agua..y como ni loco me pongo a gastar en cremas () empeze a tomar agua..y como 5 dias despues masomenos...empeze a sentir el cambio en serio .SUENA RE SPRAYETTE! .
Naa..les juro que es asi en serio...antes tenia una piel horrible y ahora me gusta.. esta mucho mas suave...y con mas "brillo"
Y no fui yo solo el que noto el cambio...varias personas me lo dijeron
asi que porque no hacerlo?
si sabemos que nos ayuda en un monton de cosas me parece que todos tendriamos que tomar como minimo 2 litros de agua por dia

Espero que les haya gustado el "informe"

Es falso que quita el apetito y que te ayuda a adelgazar, lo he visto en varios programas de tv. El agua no adelgaza, asi que si son de esas que toman 5 litros de agua por dia para bajar kilos, es al dope.

Lo de la piel es muy cierto, mi dermatologa me dijo una vez que habia que tomar 3 litros de agua por dia para tener una piel radiante.

A mi no me quita hambre ajaja
pero me encanta, asi qe tomo mucho !
y lo d la piel es verdad!
Ademas ahora en verano hay qe tomar muuuucha agua!

Yo tomo reeeeeee poco liquido (gaseosas y eso inclusive), deberia tomar mas.. =S
me ire a buscar agua u_u

gracias x la info!

Hola, me gustó la información, no sé si como dice Peter, es mentira que te ayuda a bajar de peso, yo veo las chicas jóvenes, todo el día con la botellita en la mano, y no creo que sea sólo para tener mejor piel, de todas maneras es una forma de no retener líquidos. Yo no tomo nada de agua y debería por la hipertensión, lo que no sabía que el café era un diurético, con razón cada noche cuando en invierno me tomo un café antes de dormir, me produce ese efecto.
Siempre se aprende algo nuevo.
Saludos

aaaaaa este es uno de mis mayores karmas (?) ODIO y asi con todas las letras odio el agua xD, desde mis 18 años nunca me acostumbre a tomar agua, siempre vivi a coca cola (como estare se preguntaran xD, no pero bien jajaja, mi papa tiene casi 50 y vivio siempre a coca cola y es un tipo 90% sano, el 10% es por la edad =P) encima el tiene una planta de agua mineral en cordoba y bue en casa de herrero cuchillo de palo jaja

lo que tiene de buena esa agua es que no cae tan pesada como las otras, bue por lo menos a mi que por eso no tomo agua por dos cosas, primero por el gusto (obvio no tiene gusto ese es mi problema xD) y dos porque despues de tomarla me cae mal =S y no soy la unica una tia tambien, no se es raro.. la tomo y luego me duele la panza =S (mi cuerpo ya no recibe cosas sanas, no re xD)

Sabemos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a "la bebida rojiblanca".

y si, creo que mis kilitos de mas se deben a eso xD

Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más "rica".

no, no es mi caso, les juro he intantado miles de veces de miles de formas (fria, caliente, natural) y no la paso jaja, ahora estoy tratando de mermar la coca con jugo de manzana ( y a la vez tomo agua) pero no SOLA EL AGUA NO LA PUEDO TOMAR! ¬¬

Oooh Graciias!!! Muy mOrtal La InfO!*
Y me Encanto esa Parte de Antiacne!
Me estan comensando salir unos granitos...
mi vieja piensa q exagero
pero para mi es la muerte!!!
aaaah!!!

Tendrian q abrir un foro sobre los granitos, acne,, y esas cosas

gracias por la info, yo tomo como 4 litros de agua por dia. es un vicio xd, me acostumbre. no se si lo otro sera cierto, pero que cierra el apetito, totalmente de acuerdo!

Muy interesante el informe nico!
La mayoria de las cosas no estaba enterado ni de casualidad

En cuanto a lo de que el agua quita el apetito a mi si me pasa q por ejemplo me levanto a las 7 con hambre , tomo agua y se me va el hambre

me encanta el agua,mucho no tome,antes tomaba en todas las comidas.ahora tomo agua,pero con jugo tang,es lo mismo????.

Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más "rica".

Es verdad, a mi me paso, hace ya casi un año que deje la gaseosa y ahora no puedo estar sin tomar agua

Muy buena nota Nico, gracias por ponerla en este espacio..

Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más "rica".

Si es cierto lo que decís, te das cuenta que el agua es mejor, la Coca Cola hasta te hace dar mas sed y seguis tomando y tomando..

aaaaaa este es uno de mis mayores karmas (?) ODIO y asi con todas las letras odio el agua xD, desde mis 18 años nunca me acostumbre a tomar agua, siempre vivi a coca cola (como estare se preguntaran xD, no pero bien jajaja, mi papa tiene casi 50 y vivio siempre a coca cola y es un tipo 90% sano, el 10% es por la edad =P) encima el tiene una planta de agua mineral en cordoba y bue en casa de herrero cuchillo de palo jaja

lo que tiene de buena esa agua es que no cae tan pesada como las otras, bue por lo menos a mi que por eso no tomo agua por dos cosas, primero por el gusto (obvio no tiene gusto ese es mi problema xD) y dos porque despues de tomarla me cae mal =S y no soy la unica una tia tambien, no se es raro.. la tomo y luego me duele la panza =S (mi cuerpo ya no recibe cosas sanas, no re xD)

Noe, asi que una planta de agua natural?? wow!
y que tomas? o que intentaste tomar? agua mineral o de la canilla? xq x ahi la de la canilla si te cae mal..aunque yo tomo de la canilla (fria) y no me pasa nada..

gracias por la info, yo tomo como 4 litros de agua por dia. es un vicio xd, me acostumbre. no se si lo otro sera cierto, pero que cierra el apetito, totalmente de acuerdo!

cuatro litros? bueno, sera un vicio pero hace bien calculo! es bueno tomar agua...

Noe, asi que una planta de agua natural?? wow!
y que tomas? o que intentaste tomar? agua mineral o de la canilla? xq x ahi la de la canilla si te cae mal..aunque yo tomo de la canilla (fria) y no me pasa nada..

si.. igual capaz que la venden porque no va para ningun lado, no hay caso con las grandes marcas

tome agua mineral, villavicencio, sierra de los padres, eco, la del sodero que viene cada semana (?) y esas pero no hay caso, y de la canilla no tengo purificador asi que prefiero ni probar

Muy buena informacion,a mi me encanta el agua...en mi heladera está lleno de botellas con agua fria,tomo mas de 3l x dia.

Iniciado por BitterSweet

Yo tomo 2,3 o 4 litros de agua TODOS LOS DIAS

Yo habia leido por ahi que tomar agua de más también hace mal , despues lo busco..

Yo habia leido por ahi que tomar agua de más también hace mal , despues lo busco..

Siiip...yo escuche que podria causarte retencion de liquido,nose si sera verdad

A mi nunca me paso nada malo por tomar mucha agua..

No chicos...el agua no produce retención de líquidos.
La retención de líquidos se deve mayormente porque ingerimos mucha sal y esta permanece en nuestro organismo la cual hace que nuestro cuerpo retenga líquidos, y para que nuestro cuerpo pueda drenar esa sal tenemos que tomar agua. Igual cuando tenemos retención hay que disminuir la cantidad de liquidos y sobre todo de sodio (sal),

que buena info
aunque no me gusta mucho el agua
cuando hace muchooooo calor
tomo y tomo
pero prefiero la bebida XD

Si tomo mucha agua, despues me hago pis encima. Mentira es joda.
Tomo agua, pero no 2 litros, como mucho, 1 litro. Y la coca me encanta, pero el agua fria fria, es riquisiima.

a mi no me gustan las bebidas gaseosas.
me resultan demasiado dulces y ademas no me gusta la efervesencia.
y agua tomo bastante, pero no la suficiente, durante el año, cuando estoy en facultad siempre ando con una botellita de agua, pero en el verano que es cuando ma la necesito es como que no me hago los tiempos para tomar.....
y otra mala costumbre que tengo, es que tomo mucha agua con la comida y dicen que es malisimo, estoy tratando de cambiarlo, pero me cuesta
gracias por la info, viene bien saber estas cosas..

ahh qe buena la informacion!
bueno tomo agua y no me qita el hambre hahaha pero ayuda! =)
desde qe me entere qe la coca cola tiene 17 cucharadas de azucar me dio asco y tomo agua

Yo antes era de adicta a la caca cola u.u pero tuve que dejar de tomar pq tengo un problema como de acidez i eso me hace aún peor, así que mi gastroenteróloga me dijo que tengo que tomar siempre agua, i me re acostumbré (:
Varias de las cosas que decían ahí ya las sabía, pero algunas no o: Gracias por la info! (:

Yo tomo minimo 3 litros de agua por dia..y no teng lo que se dice una piel muy radiante

Yo tomo de 2.5 a 3.5 litros diarios es indispensable cuando haces ejercicio tomar de sorbos pequeños para poder seguir con la actividad fisica